Comment mesurer la fréquence cardiaque avec Apple Watch

L'une des caractéristiques de santé les plus intéressantes sur Apple Watch est la capacité à mesurer le pouls du porteur comme un rythme cardiaque en battements par minute, que vous pouvez voir directement sur la montre elle-même, et aussi sur l'iPhone. La surveillance de la fréquence cardiaque est une caractéristique très intéressante pour les amateurs de fitness, mais elle est utile à tous ceux qui sont soucieux de leur santé. Vous découvrirez également que la mesure de la fréquence cardiaque peut vous donner une idée de la façon dont votre style de vie, votre régime alimentaire et votre comportement ont un impact sur votre corps que vous n'aviez peut-être jamais connu auparavant.

Nous aborderons les deux différentes façons de mesurer la fréquence cardiaque dans BPM sur Apple Watch, une fois, qui sera périodique tout au long de la journée et peut être consulté à tout moment, et l'autre qui est continuellement active surveillance via l'application de fitness sur l'appareil .

Vérifiez la fréquence cardiaque sur Apple Watch avec le regard

Les regards sont accessibles depuis le cadran de la montre et pour accéder au regard de fréquence cardiaque, procédez comme suit:

Glissez vers le haut sur le cadran de l'horloge, puis balayez (gauche ou droite, selon l'endroit où vous étiez en dernier) jusqu'à ce que vous trouviez le regard de surveillance de la fréquence cardiaque.

Une fois que le Coup d'œil de fréquence cardiaque est actif, il lira l'impulsion du porteur pendant quelques secondes et offrira ensuite une fréquence cardiaque en cours d'exécution, avec un cœur battant animé pour afficher le rythme des battements par minute (BPM).

Vous verrez que votre rythme cardiaque va probablement varier énormément tout au long de la journée, en fonction de ce que vous faites, et en fonction d'autres conditions. Par exemple, si vous êtes extraordinairement détendu, buvez beaucoup de café fort, souffrez beaucoup, êtes stressé, êtes détendu, marchez, êtes assis, debout, couché, courez, regardez un thriller à la télé ou regardez le CSPAN, vitesse de manger 15lbs de lasagne et le laver avec de l'eau salée, etc, de nombreux comportements peuvent avoir un impact dramatique sur votre rythme cardiaque. Il est intéressant d'observer cela au fil du temps, mais si vous remarquez quelque chose de particulièrement étrange ou inhabituel (pour vous, de toute façon), vous pouvez demander à votre médecin à ce sujet.

Si votre personne est immobile, l'Apple Watch essaiera de mesurer le rythme cardiaque de cette façon toutes les dix minutes environ, mais elle peut souvent sauter une heure ou plusieurs, les utilisateurs étant actifs tout au long de la journée et bougeant leurs bras. Le comportement de surveillance de la fréquence cardiaque est passé de fiable et fréquent à sporadique avec la dernière mise à jour d'Apple Watch. Il est donc possible qu'il revienne avec une autre mise à jour logicielle. Indépendamment de ce comportement de détection automatique des battements cardiaques, vous pouvez toujours le vérifier vous-même à l'aide de Glance, ou opter pour l'approche continue dont nous parlerons ensuite avec la fonction de mise en forme d'Apple Watch.

Surveiller la fréquence cardiaque en continu sur Apple Watch avec Fitness

Une autre option est de surveiller continuellement la fréquence cardiaque grâce à l'application Fitness, car elle permet de suivre en permanence la fréquence cardiaque que vous pouvez voir à tout moment en regardant votre poignet pendant que vous marchez, courez, faites de la bicyclette. leur fréquence cardiaque cible. Mais même pour ceux qui sont moins athlétiques ou actifs et qui ne visent aucun BPM particulier, la surveillance continue du rythme cardiaque peut être utile et intéressante même pour les promenades occasionnelles sur un tapis roulant ou dans le voisinage:

Sur l'écran d'accueil d'Apple Watch, appuyez sur l'icône verte Fitness (elle ressemble à une petite silhouette en cours d'exécution)
Choisissez l'activité d'entraînement à laquelle vous participerez dans la liste: Marche en plein air, Course en plein air, Cycle en plein air, Marche intérieure, Course en salle, Cycle en salle, Vélo elliptique, Rameur, Marchepied, ou autre
Sélectionnez une cible d'objectifs pour les calories, le temps, la distance, ou si vous visez pour une durée indéterminée, choisissez "Ouvrir" pour aucun objectif, puis appuyez sur "Démarrer"
Une fois le compte à rebours terminé, le système de suivi de l'activité physique est actif et commencera à surveiller votre fréquence cardiaque en permanence tant que l'entraînement est actif
Balayez sur l'écran Fitness jusqu'à ce que vous voyiez le fameux moniteur de fréquence cardiaque BPM - cela se mettra à jour continuellement et sera visible à chaque fois que vous regarderez votre poignet (autre option de surveillance de la condition physique incluse ici, calories brûlées, distance parcourue, rythme, etc. se concentrent sur la fréquence cardiaque évidemment)

Lorsque vous avez terminé l'activité, assurez-vous de retourner sur l'écran Fitness et choisissez "Stop", puis enregistrez l'entraînement pour l'ajouter à votre tracker Fitness Goals sur l'Apple Watch.

Affichage des statistiques de fréquence cardiaque sur l'iPhone dans l'application Santé

Bien sûr, l'Apple Watch synchronise toutes ces données sur l'iPhone et peut être rendue visible dans l'application Health, ajoutée à l'écran initial dans un graphique comme si vous pouviez voir votre nombre de pas et votre kilométrage (en supposant que le suivi de mouvement est activé sur iPhone, que vous devriez probablement).

Pour activer le tableau de bord de la fréquence cardiaque dans l'application Santé:

Appuyez sur "Health Data" puis choisissez "Vitals"
Appuyez sur "Fréquence cardiaque" et choisissez "Afficher sur le tableau de bord" de sorte qu'il soit activé.

Vous allez maintenant voir Fréquence cardiaque dans l'écran du tableau de bord de l'application Santé:

La visualisation de ces données pourrait probablement être un peu plus facile à lire, mais pour l'instant vous verrez un graphique à barres journalier d'un minimum et maximum et la gamme complète pour un jour. Vous verrez également la lecture la plus récente dans le coin du panneau de fréquence cardiaque et le temps qu'il a pris (il y a le mien avec une tasse de café forte, yowwwzzaaa!).

Qu'est-ce qu'un rythme cardiaque normal?

Ce que devrait être votre rythme cardiaque est en quelque sorte la question d'or, et il semble y avoir une grande variabilité. Vous trouverez beaucoup de sources en ligne qui disent qu'un rythme cardiaque au repos devrait se situer entre 60 BPM et 100 BPM, bien qu'il varie selon le niveau de forme physique, l'âge, le sexe, les conditions préexistantes, parmi un million d'autres facteurs peut-être avoir une idée générale de ce qui est «normal» et ensuite surtout comparer votre rythme cardiaque BPM à vous-même.

Pour quelques informations générales sur la fréquence cardiaque, voici quelques sources utiles et fiables:

Tout sur la fréquence cardiaque et le pouls - American Heart Association
Wikipedia: Fréquence cardiaque
Mayo Clinic: Qu'est-ce qu'un rythme cardiaque normal au repos?
Apple: Comment l'Apple Watch surveille la fréquence cardiaque

Attendez-vous à la variance, voici quelques captures d'écran des regards de fréquence cardiaque Apple Watch prises à des moments aléatoires de la journée au cours de diverses activités:

Oh et peut-être mérite d'être mentionné ... De temps à autre, l'Apple Watch enregistre de manière erronée une fréquence cardiaque trop éloignée, peut-être en raison de la présence d'impuretés sur les capteurs ou des aberrations des capteurs de lumière utilisés. Ceci est très évident quand cela se produit car il ne correspond pas clairement à votre rythme cardiaque actuel ou à votre pouls.