La bonne hauteur de clavier d'ordinateur

Ceux qui tapent pour gagner leur vie, ou ceux qui passent de nombreuses heures devant leur ordinateur, doivent toujours garder à l'esprit leur posture et le placement de leur poignet. Travailler de longues heures sur un ordinateur entraînera un resserrement des muscles, une tension des yeux et un raidissement du dos. Bien qu'un clavier correctement placé ne puisse pas résoudre tous ces problèmes, il peut être en mesure d'alléger le fardeau de certains.

Objectif

Les claviers d'ordinateur doivent être placés de manière à favoriser une position neutre du corps. Selon l'Occupational Safety and Health Administration, une position neutre du corps empêchera les travailleurs de développer un trouble musculo-squelettique, également connu sous le nom de TMS. Pour obtenir une position neutre du corps lorsque vous utilisez un clavier, assurez-vous que vos poignets, vos mains et vos avant-bras sont parallèles au sol et droits. Votre tête doit être alignée avec votre torse et légèrement penchée en avant. Les épaules doivent être détendues. Le haut des bras doit pouvoir pendre naturellement contre le côté de votre corps. Les genoux doivent être à la même hauteur que vos hanches et vos pieds doivent être positionnés légèrement en avant. Les coudes doivent rester serrés contre le corps et doivent se plier entre 90 et 120 degrés. Ajustez la hauteur de votre clavier d'ordinateur pour atteindre au mieux cette position neutre du corps.

Trop élevé vs. Trop bas

Assurez-vous toujours que le clavier de l'ordinateur n'est pas placé trop haut ou trop bas. Les claviers placés trop haut vous pousseront à vous étirer, ce qui mettra vos épaules et vos bras à rude épreuve. Les claviers placés trop bas amènent la travailleuse à plier les poignets vers le haut. Travailler dans ces positions entraînera une gêne au niveau des poignets, des mains et des épaules, qui peut s'aggraver avec le temps.

Alternatives

Les travailleurs qui ne peuvent pas atteindre une position de frappe détendue à l'aide d'un clavier traditionnel devraient envisager un autre clavier. Les claviers sous tente sont divisés au milieu. Les deux moitiés du clavier peuvent ensuite être inclinées vers le haut, créant une apparence semblable à une tente. Cela augmentera la hauteur du clavier lui-même et réduira la vitesse de rotation des avant-bras. Si le clavier sous tente est trop haut, les moitiés peuvent être remises ensemble pour créer un clavier traditionnel.

Ajustements

Si le clavier lui-même ne peut pas être abaissé ou relevé, ajustez la hauteur de votre chaise pour obtenir une position corporelle neutre. Si le bureau est trop haut pour le clavier, investissez dans un plateau pour clavier qui peut glisser sous le bureau. Si possible, positionnez votre clavier sur une pente négative pour que les touches les plus proches de vous soient plus basses, et les touches les plus éloignées soient surélevées. Cela créera une position de frappe plus naturelle pour vos poignets et vos mains.